大众的心声 - 黄金选集

2009年 12月

流感袭来之后（四）要想孩子不得病

流感高发季节，为了让孩子在繁忙的学期中不得病，必须调理好孩子的饮食，保证好孩子的休息，维护好孩子的心理，督促好孩子的锻炼。做到了以上诸般，就基本上能够保证孩子在秋冬季的健康，不受流感等疾病的侵害。
一、维生素与纤维素、蛋白质、谷物一样都不能少。什么叫吃得好？有的家长只注重给孩子吃肉，有的家长只给孩子吃他爱吃的东西，我的经验是，不能只顺着孩子的口味，任他偏食挑食。维生素抗感冒，所以水果每天必须让孩子吃。我家孩子吃水果喜欢削皮去核，那家长就麻烦一点好了，每天削好了果肉端给他吃，因为如果他为此不吃水果，“上了火”得了病就更麻烦。
男孩儿爱吃肉，我家的餐桌每餐必有肉，有足够的蛋白质摄入，身体才有抵抗力，可有时他只顾吃肉不吃主食和蔬菜，就要教育他，告诉他谷物和纤维素对身体的好处，让他多少吃一些米面和蔬菜，合理的膳食搭配使孩子不因挑食而营养不良。
二、当孩子课业负担沉重的时候，要首先保证身体健康。作业今夜写不完，明天早起再写，不鼓励熬夜。如果身体不舒服，就为孩子向老师请假，不带病上学。当孩子上网时，提醒他自我控制时间，告诉他少年儿童超时上网也会患颈椎病、近视眼。孩子还是明白事理的，从没有过耽于上网而不吃不睡的时候。
三、随时与孩子谈心，维护孩子健康心理。每天孩子放学后，利用与孩子相处的时机，主动询问他的校园生活情况，有快乐的事情与他一起分享，不快的事情则帮他分析原因解决问题。
及时与孩子的班主任和任课教师进行沟通，了解孩子的进步和存在问题，让孩子保持健康愉快的心理和平和的情绪。适时表达对他的关爱和支持，如果孩子情绪不佳或有逆反表现，则待他情绪平复之后耐心给他讲道理，尽量做到不唠叨，不武断。孩子心情好有助于免疫力的提高。
四、鼓励孩子多运动。平时如果孩子功课较多，周末一定要让他出门运动，就算不进行某个项目的体育运动，单是跟小伙伴出去跑跑也行。我的孩子喜欢跑步和篮球、足球、游泳、跆拳道，无论什么时候，孩子只要是向我提出去玩的要求，我都会支持。
由于以上四方面的注意，今年孩子只患过一次感冒。再透露一个独家保健秘方：我几乎每天都会用五种米：百合、香米、大黄米、绿豆、西米给他煮粥，大火催开以后小火慢熬，汤汁有淡淡的黄绿色，清香可口，润肺止咳，对肺弱的孩子很有益处。
没有健康就没有一切，孩子每天健健康康地上学去，家长也就能安心工作了，不是吗？

- Adel -